[...] dobra reklama na scenie swiatowej. Dana White, prezes UFC nie byl zbyt zadowolony z wypowiedzi Penna. Rowniez pojawil sie wczoraj w Radiu MMAWeekly, okreslajac fightera jak bardzo obiecujacego, utalentowanego zawodnika. Zyczyl mu wszystkiego najlepszego cokolwiek bedzie robil, jednak uprzedzil go, ze jesli ma zamiar walczyc w K-1 to musi [...]
WITAM MA 20 LAT OBECNA WAGA 96KG WZROST 177CM. MÓJ STAŻ TRENINGOWY TO 4 LATA Z MAŁYMI PRZERWAMI.... CHODZIŁEM DO SEKCJI PODNOSZENIA CIĘŻARÓW POTEM ZACZĄŁEM ĆWICZYŚ SAM W DOMOWEJ SIEŁOWNI.... MIAŁEM 2 CYKLE 1: DEKA DURABOLIN+PROLO+ CLOMID PO OKOŁO ROKU NNP+PROLO+ CLOMID... OCZYWIŚCI KOKS BYŁ DODATKIM DO DIETY I SUPLEMĘTACJI BO NA TYM SIE BAZUJE.... [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie treingu na masę mięśniową. 1. Cwicząc na masę muszę stosować progresję, i jeśli tak to mogę robić to tak jak piszę tutaj http://www.sfd.pl/Czym_jest_PROGRESJA_-_dla_niewtajemniczonych-t280012.html ??? 2. Czy powinienem mieć zakwasy po treningu?? Czy mam po prostu ćwiczyć tak by czuć mieśnie i osłabienie w pewnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się pochwalić, chciałbym coś z tym zrobić tzn. spalić tłuszcz z brzucha bo to mnie najbardziej interesuje i troszke przybrać w klacie. Wcześniej ćwiczyłem tylko sporadyczne jakieś bieganie czy pompki, nigdy nie miałem styczności z profesjonalną siłownią. Na klate, będąc na siłowni u kolegi wziąłem 65kg, nie wiem czy to dobrze czy źle ale napewno [...]
[...] staż: 1 rok Suplementacja i dieta: do tej pory brak. Od miesiąca wcinam białko ostrowii, staram się zachować dietę, jednak nie ważę wszystkiego i nie liczę co do grama, jak jestem głodny to jem, uważam że dieta jest spełniona na 75% Postaram się jeszcze ją dopracować ale jedzenie ma być przyjemnością a nie karą :) Mam jeszcze 3 worki białka [...]
[...] 3s Plecy: Wiosłowanie sztangielka opierajac sie np. o biurko 2s Klatka: Wyciskanie sztangielek lezac na krzeslach / taboretach (ewentualnie pompki na 2 krzeslach - krzesla jako porecze, pompki na trzech taboretach, zwykle pompki) 3s Barki : Wyciskanie sztangielek 3s Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 2s Triceps: Francuskie [...]
[...] Chcialem pojechac propa z winiaczem - znalazlem propa EAP'u u siebie na dnie szafy (starusienkie pierwsze serie - mysle, stare to i niby EAP to gowno - zobaczymy 1ml eod jak nie kopnie to przejde na hubei'a), do tego la pharma 30mg eod (ktos powie - podlewa cie - bo masz mete zamiast wina. Propa poczulem odrazu - od 1szego strzalu. Wino bylem [...]
witam, myslalem teraz zaczac no x plode i pomieszac to z jakas kreatyna, lecz stwierdzilem ze trzeba sie ukuc, juz kiedys deke mialem, ale teraz stawiam na prolo: 200mg co 4albo5 dni(jak lepiej?) i przez 10tyg chce to ciagnac, boz tego co pamietam w ok3tyg zaczyna kopac. W zwiazku z moim poprzednim zamiarem-no x plode, mam pytanie ? czy moge do [...]
[...] skutkiem bo poleciałem od 5.12.2015 do 5.03.2016 21 kg i mam zamiar wrócić na siłownie po 15 latach przerwy.A zakończyłem naprawdę z bardzo dobrymi wynikami kulturystycznymi jak i siłowymi. Ostatnio poszedłem kilka razy na siłownie zrobiłem tzw obwodówkę i stwierdziłem że nawet jakaś pamięć mięśni jest,więc mnie kopło;) I chciałbym jakiś [...]
przedstawiam program, jak wiemy oprócz nóg w wyskoku dużą rolą odgrywa też brzuch i barki i także mniejszą łydki, tylko mam problem gdyż nie wiem jak rozłożyć treningi mam 4 treningi w tygodniu kosza w klubie pon sr czw piatek i w niedziele mecz, nigdy nie trenowałem nóg na siłowni mój zasięg ramion to 235 cm tydzień temu pierwszy i drugi i to [...]
[...] nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Chudniecia 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 155kg -Przysiad: -Martwy ciąg: 13. CZY MASZ DIETĘ; ? jakas jest 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : NIe 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : tak Kretayna Witam postanowłem sie zabrac za siebie pożdnie tym raze wiec prosze o ocne [...]
[...] mi sie zrobić prawie 11 kilo masy ciala , szlo powoli . O,5 kg na tydzień albo mniej.Dzieki nowej silce mam dostęp do maszyn iwielu zlozonych ćwiczeń. I ty mamy problem jako iz nie jestem jednym z tych co pisza uluzcie mi trening wzalem sie do roboty i pogrzebalem porzadnie. Mam co i mam pytanie czy wybralem odpowiednio chce trenować w pon, [...]
[...] sie który wybrać... Nie mam zamiaru trenowac tych SW zawodowa, tylko tak dla siebie zeby poprawić swoją pewność "w razie czego". Troche zniecheciła mnie Krav Maga jak zobaczyłem te treningi z nozami itd bo to jak dla mnie strata czasu (wiem wiem zaraz powiecie ze ktos mnie moze nozem zaatakować itd). Chodzi mi o skutecznośc w walce z [...]
[...] mnie plecy bolały ale na dodatek chwyt dłoni mi puścił co mnie z deczka zdziwiło . Jak uważacie czy powinienem trenować tylko zwykłym MC czy doszkolić się w sumo. Zawsze jakaś odmiana. Już myślałem żeby wyrzucić z treningu MC sumo na rzecz ćwiczenia "dzień dobry" ale zwykły MC by nadal był. I drugie pytanie teraz na klate trenuje planem [...]
Witam, Jestem nowa na forum. Miałam 1,5 roku temu znaczną niedowagę, ale w sposób zdrowy przybrałam. Niestety, później chciałam się trochę wyrzeźbić i przeszłam na jakieś głupie białkowe jedzenie, potem trochę obcięłam kalorie. Przez ostatni rok dużo ćwiczyłam (nawet bardzo, 5 razy w tygodniu po godzinie, dwie Body Pump, Body Attack), jakieś 6 [...]
Hello, nie bardzo wiem do jakiego działu, ale 23 lata / 185cm wzrostu / 112kg / endomorf / 29% bf / tendencja do zalewania spora Staż: 8 miesięcy po 3 latach przerwy Robię pierwszy od lat cykl na kreatynie(mono) + beta alanina od 1 marca. Czyli zaczyna się 7'dmy tydzień zaraz. Biorę witaminy, cynk, magnez, taurynę, omega 3 6 9. Cel: [...]
Dorzucę swoje trzy grosze do tematu capoeiry (i mam nadzieję, że nie trafią one jakimś cudem znowu do działu 'szatnia') Żeby wszystko było jasne - sam trenuję ją od niecałego roku i tak naprawdę mogę powiedzieć tyle: jak będą chcieli mi wklepać, to wtedy się dowiem czy jest skuteczna. Inna sprawa, że do walki na ulicy trzeba przede wszystkim [...]
Czy na cylku susty i bionabolu nie zmniejsza mi sie efekty jak podczas cyklu za******le sobie z 3 piksy. Jakies mitshubisi lub Versache???Bo jade na dyskoteke pic nie moge a na sucho mi sie niechce??Co wy na to.
ok lutego kończy mi sie cykl na mase-siłe i juz powoli zbieram suple na redukcje i mam w planach kupienie: Meta Burn XTP, Therm Line, Thermo SPEED i moze jak starczy kasy to Meldown - z14 lub Scorch ale oczywiscie musze miec jeszce jakies fajne białeczko teraz caly czas jade na Ostrowi i bardzo mi ono pasuje ale chcialbym sie dowiedziec w jaki [...]
[...] po studiach również jeżeli nie uda mi się dostać się do słuzb mundurowych. Póki co wiem że chcę iść do wojska, policji lub straż granicznej. Czy posiadanie licencji jest jakoś dodatkowo punktowane w dostaniu się do służb mundurowych czy np do studium oficerskiego np przyda mi się licencja przy rekrutacji, jakie ona może mieć w tym względzie [...]
na ratunek metabolizmowi
